1. コンビニと筋トレの結びつき
コンビニは全国に店舗があるため、現代人は利用する方も多いのではないでしょうか。忙しくて時間がない時でも、コンビニでは食品を手軽に購入することができます1。今回は、時間がない日でも筋トレを妥協せず、適切な栄養補給ができるコンビニの食事を紹介します。
2. 筋トレ前・筋トレ中・筋トレ後に摂取した方が良い栄養素
筋トレを行う上で、適切な栄養素の摂取は欠かせません。筋トレ前、筋トレ中、筋トレ後に摂るべき栄養素はそれぞれ異なり、それぞれのタイミングで何を摂るべきかを理解しなければなりません。
3. 筋トレをする方におすすめのコンビニ食品
コンビニの食品は上手く活用することで、筋トレ前後にしっかりと栄養補給ができます。しかし、コンビニには様々な商品が溢れているため、摂取する商品は選び抜く必要があります。以下に、筋トレをする方におすすめのコンビニ食品を詳しく紹介します。
・おにぎり
・サラダチキン
・ゆで卵
・バナナ
・プロテインドリンク・プロテインバー
・エナジードリンク
・ギリシャヨーグルト
・和菓子
・干し芋
4.コンビニの大手3社筋トレにおすすめ商品
- サラダチキン: 高たんぱくで低脂肪、筋トレ後のタンパク質補給に最適です。
- 豚ロース生姜焼き: 豚肉は良質なタンパク質源で、生姜焼きの味付けが食欲をそそります。
- 鶏むね肉とブロッコリー: 鶏むね肉は低脂肪で高タンパク、ブロッコリーはビタミンCが豊富で、筋肉の修復と成長を助けます。
- サラダチキンロースト（タンドリー） タンドリーチキンのスパイシーな味わいと高タンパクが特徴です。
- 笹かま: 魚からのタンパク質源で、低脂肪でヘルシー。
- 厚焼き玉子: タンパク質が豊富な卵を使用した商品で、手軽にタンパク質を摂取できます。
- 旬に水揚げしたさんまの蒲焼: 高タンパクで、魚の脂質（EPA・DHA）がオメガ3脂肪酸を含んでいます。
- お母さん食堂 グリルチキンゆず七味風味: たんぱく質16.1g、脂質5.4g と、高たんぱく質・低脂質の筋トレ飯向きです。
- お母さん食堂 海鮮スティック プレーン: たんぱく質量も、スティック1本で8.1g と、かなり魅力的です。
これらの商品は、筋トレ後の栄養補給に役立つでしょう。ただし、個々の栄養ニーズにより最適な商品は異なるため、自身の目標に合わせて選んでください。また、商品の在庫は店舗により異なる可能性がありますのでご了承ください。
筋トレとコンビニは、筋肉を効率よく付けるための最強のパートナーシップと言えます。コンビニの栄養価と筋トレへの効果を理解し、日々の食事に取り入れてみてください。
