地中海式ダイエットとは？
地中海式ダイエットは、地中海地域の伝統的な食事習慣を基にした食事プランです。主な特徴は以下の通りです
主食は穀物と野菜
オリーブオイルの積極的な利用
魚介類と白身の肉
新鮮な果物
地中海式ダイエットのメリット
地中海式ダイエットは科学的な根拠に裏打ちされた食事法であり、健康的な生活に向いています。主食の穀物や野菜、オリーブオイル、魚介類、果物などの摂取は、栄養バランスを保ちながら体重を管理するのに効果的です。特に、心臓疾患や糖尿病の予防が必要な人や、健康的な体重を維持したい人におすすめのダイエット法です。
筋トレと地中海式ダイエットの組み合わせ
筋トレと地中海式ダイエットを組み合わせることで、健康的な体重管理と筋力向上を同時に達成することが可能です。適度な運動は地中海式ダイエットの効果をさらに高めます2。週5日の適度な運動（ウォーキング、ハイキング、水泳、サイクリングなど）を、少なくとも一日30分は行ってください。
地中海式ダイエットの成功事例
エディターが話題の「地中海式ダイエット」にトライした結果、忙しくて自炊が続かないOLが、成功したダイエット法とは？ コンビニなどで買えるお手軽な食材をうまく利用して、本気で3週間のダイエットに挑戦した。
まとめ
地中海式ダイエットは、健康的な生活に向いている科学的な根拠に裏打ちされた食事法です。筋トレと組み合わせることで、健康的な体重管理と筋力向上を同時に達成することが可能です。
