1. はじめに
エクササイズスナックとは、1〜2分程度の短時間の運動を指します。この運動方法は、1日のうちにちょっとしたエクササイズを分割で行なうことが特徴です。仕事や家事の合間、テレビを見ながら、通勤時など、隙間時間にちょっとした運動を組み込むのがポイントです。
2. エクササイズスナックの最新トレンド
2.1 エクササイズスナックの効果
・タイム効率：エクササイズスナックは、短時間の運動を気軽に取り入れられるのが特徴です。そのため、毎日忙しく、まとまった時間がとれない人でも自分に合ったペースで取り組むことができます。
・心と脳への効果：短い運動でも「幸せホルモン」として知られるエンドルフィンが放出され、気分が高揚しストレス軽減にも役立ちます。
2.2 エクササイズスナックにおすすめの運動
・ウォーキング：いつでもどこでも取り組めるウォーキングは、初めて運動にチャレンジする方にもぴったりのエクササイズ。
・踏み台昇降：踏み台など、一定の高さの段差を昇り降りする踏み台昇降。
・スクワット：ちょっとした隙間時間におすすめなのが、その場ですぐに取り組めるスクワットです。
3. まとめ
エクササイズスナックは、楽しみながら運動ができるので、気軽に継続して成果を出すことが可能です。最新のエクササイズスナックの傾向としては、1日のうちにちょっとしたエクササイズを分割で行なう方法が主流となっています。
